jakie ćwiczenia

no coś kosztem czegoś ;) ale jakie ćwiczenia wykonywać?

[...] pasja do koszykówki i robienie rozmaitych ćwiczeń. Rozumiem że przy rozciąganiu nóg, rąk, tłowia itp. możliwy jest ból ( chyba x]) ale nie wiem skąd u mnie ten dokuczliwy ból w krzyżu (kumple i rodzina tego nie mają). Chciałbym od was się dowiedzieć czego muszę unikać? jakie ćwiczenia, prace muszę ograniczać... Pozdrawiam i liczę na pomoc ^^

Jakie cwiczenia odzialywuja na dolna czesc miesnia czworobocznego plecow?

Ćwicze od 2 lat(masa) Byłem dosyć otłuszczony, teraz wszystko ładnie dzięki treningom, nabrałem miesni, ale zostalo troche tłuszczu na brzuchu i biodrach. Jakie ćwiczenia dodac do treningu masowego, bo robie brzuszki, skakanka, rowerek od 2 miechów i to samo, diete mam na mase. Wolałbym to teraz zrzucic bo ida swieta czyli dodatkowe kg, czy tez [...]

Środa nietreningowy Jak wspomniałem, byłem w pracy i nie najlepiej się czułem. Nie piszę już nic więcej na temat tego męczącego dnia. Czwartek treningowy samopoczucie przed: niby od rana całkiem nieźle, czułem się lepiej zdrowotnie niż wczoraj, jednak nogi wysiadały totalnie. Dodatkowo potem jakoś nabrałem delikatnego zamuła. Tuż przed siłownią [...]

muskagap Zależy jak się bedziesz odżywiał i ćwiczył. Przysiady stymulują gospodarkę hormonalną organizmu a to oddziaływuje na wszystkie miesnie. patnam Noga a ręka to coś innego. Kaczyy Wejdź w atlas i poczytaj o ćwiczeniach na brzuch - jakie ćwiczenia ktore aktony brzucha stymuluja.

Leże na brzuchu podpieram się łokciami po 15minutach czytania w takiej pozycji jak chce wstać strasznie zaczynają boleć mnie plecy, to samo mam podczas mycia głowy pod kranem na zgięciu większym niż 90 stopni przez 2-3 minuty. Jakie ćwiczenia na siłowni powinienem wykonywać aby wzmocnić dolne partie pleców ? Potrzebuje dobrej maści rozgrzewającej [...]

[...] Możesz ćwiczyć zarówno HST jak i FBW (podobny do HST) oraz splitem (każda partia 1x lub 2x w tygodniu itd), jednym słowem - czego dusza zapragnie byle z umiarem Ja pamiętam, że przy pierwszym takim planie "porządnym" wpakowałem do niego chyba WSZYSTKIE ćwiczenia jakie znałem Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2008-12-12 18:48:18

Jestem 3 miesiace po rekonstrukcji wiezadla krzyzowego , jakie moge wykonywac cwiczenia na nogi a jakich cwiczen powinienem unikac?

wlasnie ze wzgledu na nadchodzaca pore roku zainwestowalam w silownie. ehh.. czyli uwazasz ze dieta min 1500kcal i jakie cwiczenia? juz calkowicie zglupialam;x...

Witam :) Jestem nowa na forum, przepraszam, ze powielam znów ten sam temat, ale potrzebuje indywidualnych porad :) Waga: 73 Wzrost: 180 Jestem w trakcie diety, do tej pory schudłam juz 6 kg. Jest to dla mnie zadowalająca waga, ale nie w tym rzecz, chodzi mi o cos innego, niby wskaznik na wadze jest mniejszy ale nie moge spalic tkanki tluszczowej. [...]

leoś jakie ćwiczenia robisz? bo ja ostatnio robiłem siady na wąsko jak mi sie power skończył zrobiłem jeszcze troche na szeroko i tyle

Mam do dyspozycji hantle, gryf prosty, lamany, ciezary, drązek lawke do brzuszkow o kacie 45 stopni i lawke o kacie 70 stopni. Jak zrobic kostke na brzuchu uzywajac tych przyządów. Czekam na konkretne odpowiedzi. Jakie cwiczenia i ile serii i powturzen

1. Jesli niemasz tzw. fatu to do sprintu 2. Zalezy od Ciebie i jakie dystanse chcesz trenowac jesli biegi dlugie to 4 dni w tyg. 3. Mi sie najlepiej biega w małych grupkach do 4 osób, chociaz samemu tez niejest tak zle-pod warunkiem ze ma sie przy sobie jakąś mp3 4. Na schudniecie rób cwiczenia aerobowe niektorzy biorą w celu redukcji jakies [...]

yo. kupilem niedawno gryf prosty i w sumie wazy ok. 13kg (moge dolozyc wiecej). narazie wyciskam na lezaco 20x3 i mam pytanie jakie cwiczenia byly by jeszcze dobre, generalnie chodzi mi o rzezbe brzucha, klaty, rak i oczywiscie sile ;) wiek:zaraz 15 waga:57 wzrosty:180 PS. posiadam 2 hantle ;s (cwiczylem nimi 8x3 biceps, waga 8,2kg(moze byc mniej))

witam, problem taki jak w temacie, a dokladniej chodzi o to ze lewy miesien piersiowy jest polozony wyzej niz prawy. Rzuca sie to w oczy kiedy je napne i chcalbym zebyscie poradzili mi jakie cwiczenia wykonywac by ta wade zredukowac. Czy mam robic rozpietki, zastapic sztange hantelkami, itp.?? Czekam na rady

[...] małe grupy mięśniowe w ciągu tygodnia -Ilość powtórzeń powinna się ksztautowac: a) 6-12* ** powtórzeń, jeśli celem jest masa b) 12-15* powtórzeń, jeśli celem jest wytrzymałość * To tylko ogólnie przyjęte kanony. ** Wyjątkiem jest metoda 15-10-5" Ciekawi mnie jeszcze FBW 15-10-5. Ktoś stosował? Jeśli tak proszę o wypowiedź jakie były efekty.

jakie wykonujesz ćwiczenia, przy korych jest najgorzej, może zbyt wielkie stosujesz obciążenia, trening tricepsów jest jako pierwszy czy któraś to grupa z kolei?

[...] mozna powiedziec 1 miesiac. Uprawiane inne sporty : kiedys pilka nozna Dostęp do sprzętu (np.laweczka do sztangi,laweczka do brzuszkow,sztangielki. Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak A wiec prosze was bardzo o pomoc bo juz nie wiem jakie cwiczenia mam robic zeby cos z tego wyszlo.

siemka jakie białko byscie mi poradzili przy redukcjii na jakiej teraz jestem , dietke- mam, cwiczenia- mam, spalacz - dymatize dyma burn xtreme, a podobno przy redukcji mozna jesc białko . acha dodam jeszcze ze dzienne zapotrzebowanie moje wynosi około 3000 kcal a dietka wyszła mi srednio na 2100 kcal to czy tym białkiem z odzywki mółgbym [...]